16時間断食とは、最近流行っている健康食。 一日のうち16時間は何も食べず、残りの8時間は食べても良いというシンプルなルール。 誰でもできそうと思われがちですが、16時間断食のメリット・デメリットをご存知ですか? 断食をすることで、身体に良い効果はあ…

有名な自重トレーニングの一つ｢腕立て伏せ｣。学校の体育の授業など、誰もが一度はやったことがありますよね。 筋トレメニューで腕立て伏せを加えている中、腕立て伏せができない人は、意外と多いのです。 一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると、こ…

皆さんはファスティングダイエットというダイエット方法をご存知ですか? 名前だけは聞いたことはあるけど、詳しくは知らない・・・という方も多いのではないでしょうか。 ファスティングダイエットは短期間でダイエット効果を出すことができます。しかし正し…

筋トレやダイエットをしている人たちに、愛用されているプロテイン。 プロテインは、時間がない人でも手軽に効率よくたんぱく質を摂取することができます。 しかし、プロテインを飲んで下痢に悩まされたことはありませんか? 今回は、プロテインを飲んで下痢…

｢ダイエットしているのに、痩せない｣ ｢身体が重く感じて、疲れやすい｣ ｢食事制限、運動がきつくて続けられない｣ など、ダイエットしているのに痩せなかったり、太るからと我慢し続けてストレスが溜まっていませんか? 無理なダイエットを続けていても、長続き…

｢朝起きると、腰が痛くて辛い｣ ｢寝起きに腰痛が酷く、靴下を履くだけで一苦労｣ など、寝起きの腰痛に悩まされている人はいますよね。 もしかしたら、使っているマットレスが合っていないのかもしれません。 寝起きの腰痛を緩和・解消したい 肩こりや偏頭痛な…

｢朝起きると、腰が痛い・・・｣ ｢寝起きの腰痛が酷くて、なかなか起きられない｣ ｢洗濯や朝ごはん・弁当の準備など、やることがたくさんあるのに、腰が痛くて動けない｣ など、寝起きの腰痛に悩まされていませんか? 原因は普段の姿勢にあります。 正しい姿勢を…

コロナの影響で、なかなか実家に帰れなかったりすると、｢元気かな?｣と心配になりますよね。 そんなときに見守りサービスを使用すれば、離れていても健康状態や安否の確認ができます。 今回は、おじいちゃん、おばあちゃんなどの見守られる方にiPhoneを持ち歩…

｢ダイエット中だから、甘いものは食べたらダメ・・・｣ と、我慢し過ぎてつい食べ過ぎてしまった・・・なんてことはありませんか? ストレスはダイエットの大敵です。 普段、菓子パンやお菓子などの甘い物を食べていた人がいきなりスパッと切り捨てるのは、ま…

｢立ったり座ったりすると腰が痛い｣ ｢腰に刺すような痛みが・・・｣ ｢立つのが困難で背骨が曲がってしまう・・・｣ などの悩みを抱えていませんか? 腰痛は借金と同じです。 借金が増えれば増えるほど、家計や経営が破綻してしまいます。腰痛も同じで、腰痛を発…

｢ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい｣ ｢糖質制限しているけど、お米が食べたい｣ など、今まで食べていたお米をダイエット中だから完全に抜いてませんか? たしかに主食であるお米は糖質をたくさん含んでいるので、食べると太るのでは?と思われるでしょう。…

｢痩せたいのになかなか痩せられない｣ ｢食事と運動、両方とも頑張っているのに1kgも痩せない｣ ｢痩せるどころか微増している｣ など、40代になってから結果が出なくて悩んでいませんか? 痩せにくいには理由があります。 今回は、40代で痩せにくい理由と痩せるた…

10代・20代と比べ、肌がカサカサになったり、刺激のある成分の化粧品で肌荒れなどのトラブルを引き起こしてしまう・・・などの悩みをか変えている人は多いですよね。 今回ご紹介する桃姫という化粧品は、敏感肌の方や肌に弱い人はもちろん、肌荒れ対策にもぴ…

40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの影響で、若い頃よりも太りやすくなってしまった・・・。 という方は多いでしょう。 食事や運動にも気をつけているのに全く痩せない・・・。 今回は40代女性の方に、ダイエットをサポートしてくれるおすすめの…

ダイエット目的で始めた運動。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、外で行うイメージだと思っていませんか? 雨など、天候に左右されるとどうしてもやる気が続かない・・・。自宅でも運動ができるのなら・・・という方にぴったり‼︎ 今回は自宅はもち…

家族や親戚、仲のいい友人などいつまでも元気できてほしい・・・ 特に親にはいつまでも健康に、長生きしてほしいですよね。 今回はご紹介するのは、健康はもちろん、体調を崩した人や仕事で溜まった疲労を回復したい人におすすめのドリンクです。 小さいお子…

｢ダイエットしてるのに体型に変化がなくて痩せない・・・｣ ｢アンダーカロリーを設けているのに痩せない・・・｣ など、ダイエットで痩せたいと思う人の多くは、｢カロリー制限｣をするのではないでしょうか。 食事のカロリーを減らせば痩せるわけではありません…

自身の親や祖父母に、健康のことを考えた贈り物を考えているけど、何を送ればいいのか迷っている・・・ と、悩んでいる方必見‼︎ 健康グッズと一言で言ってもいろんな種類があります。 筋トレ、ストレッチ、マッサージなど。 今回は、運動不足や疲れを軽減し…

｢毎日スッキリしない・・・｣ ｢食べ過ぎはよくないけど、栄養はしっかりと摂らないと・・・｣ など、便秘気味や健康面で悩んでいる人におすすめの商品が、カーナの約束です。 カーナの約束とは、玄米の栄養をギュッと詰め込んだ食べる米ぬかです。 お米の良い…

｢最近運動不足で・・・でも運動したくない｣ ｢観るのは好きだけど、身体を動かすのは・・・｣ など、運動嫌いな人は少なくありませんよね。 何故、運動嫌いになるなるのか? 運動嫌いの原因と、克服する方法についてご紹介していきます。 【目次】 運動嫌いにな…

｢ダイエット中でも、大好きなパンやお菓子は食べたい・・・｣ ｢食べたら太る、食べたら太る・・・｣ と、我慢し続けていませんか? ダイエット中だからと、自分に言い聞かせて我慢しすぎるとストレスが溜まり、ドカ食いの原因になります。 今回はダイエット中、…

｢きゅうりを食べたら、苦かった・・・｣ ｢苦くて食べられない｣ と、きゅうりを食べて苦く感じてしまった時、腐っていると思って捨ててしまったことはありませんか? きゅうりが苦いのには、ちゃんとした理由があります。 今回は、きゅうりが苦い理由と、簡単に…

｢ダイエット中でも、おやつは食べたい‼︎｣ ｢でも、甘いものを食べる・・・｣ 和菓子や洋菓子などの甘いものが好きな人にとって、我慢するのはストレスでしょう。 そこで今回は、和菓子と洋菓子の違いやダイエット中でも、太らない食べ方についてご紹介していき…

ホワイトデーまで1月きりましたが、プレゼントは決まりましたか? ｢バレンタインのお返しに何を贈ればいいのか分からない・・・｣ ｢お世話になっている人に感謝の意味も込めて、贈りたいのだけど決まってない・・・｣ 大事なのは、相手のことを考えて選ぶことで…

お題「リラックス法」 みなさんこんにちは、凛です。 ストレスは、心身ともに影響を与えます。とはいえ、仕事や育児に追われて、リラックスできる時間が減ってしまいますよね。 適度な息抜きができないと、焦燥感や体調不良などにつながります。 今回は、す…

皆さんは、食べチョクというサービスを知っていますか? 食材やお花などの商品をお取り寄せできる産直ECサイトです。 コロナの影響でおうち時間が増えたため、オンラインでの買い物が増えたかと思います。 今回は、食べチョクのサービスと、簡単にできるレシ…

みなさんこんにちは、凛です。 今回は、ゆで卵にチョコをかけたら美味しいのかな〜?と、疑問を持ったことがはじまりです。 味付けたまごもあるくらいだから、普通にココアパウダーかけても美味しいんじゃないのかな?というわけで、早速使ってみました。 材料…

毎日丁寧にスキンケアしているのに、肌がカサついている・・・ シミやシワが目立つようになった・・・ もしかしたら、肌本来の力が弱まっているサインかも?もしくは、化粧品に含まれる防腐剤や殺菌剤などが肌にダメージを与えている可能性があります。 肌本…

皆さんこんにちは、凛です。 ダイエット中は、食事制限し、ある程度我慢しないといけない・・・大嫌いな運動をしていると、常にストレスを感じるでしょう。 あまりにもストレスを感じ過ぎてしまうと、途中で挫折してしまいます。 ダイエットで失敗しない方法…

夜中に何度も目が覚めてしまう・・・ 朝、スッキリ目覚めることができない・・・ など、睡眠について悩んでいる人は多くいます。 もしかしたら、熟睡できない原因は、今使っている寝具が合っていない可能性があるかもしれません。 今回は、最高級羽毛布団｢和…