rinnriの健康日記

健康や栄養、ダイエットについて投稿しています。

糖質制限

【糖質10g以下】ファミマ×RIZAPの「コク旨カスタードプリン」はダイエットにおすすめ‼︎

「ダイエット中だから、甘いものは食べたらダメ・・・」 と、我慢し過ぎてつい食べ過ぎてしまった・・・なんてことはありませんか? ストレスはダイエットの大敵です。 普段、菓子パンやお菓子などの甘い物を食べていた人がいきなりスパッと切り捨てるのは、ま…

ダイエット中の方にオススメ 低糖質なのに美味しい楽園フーズとは?

「ダイエット中でも、大好きなパンやお菓子は食べたい・・・」 「食べたら太る、食べたら太る・・・」 と、我慢し続けていませんか? ダイエット中だからと、自分に言い聞かせて我慢しすぎるとストレスが溜まり、ドカ食いの原因になります。 今回はダイエット中、…

材料は卵のみ‼︎ダイエットにおすすめの卵ケーキの作り方

お題「簡単レシピ」 糖質制限でも全く罪悪感なく食べられるケーキです。 材料は卵のみ‼︎糖質を一切気にする必要もないため、ケーキ毎日食べたい‼︎という方におすすめです。 材料 卵 4〜5個 パルスイート 大さじ4杯 ベーキングパウダー 大さじ2杯 バニラエッ…

カッテージチーズでレアチーズを作りました

材料 カッテージチーズ 200g 豆乳グルト 200g パルスイート 大さじ3杯 ポッカレモン 大さじ1杯 バニラエッセンス(なくてもOK) 数滴 ゼラチン 1袋(5g) 作り方 ゼラチンをお湯(大さじ3)に入れてふやかします。 ボウルにカッテージチーズを入れ、電子レンジで50…

【オーブン不要・ダイエット向き】の高野豆腐でパウンドケーキを作りました

材料 高野豆腐粉 20g 卵 2個 パルスイート 大さじ2杯 無調整豆乳 100g ベーキングパウダー 7g バニラエッセンス 数滴 作り方 ボウルに高野豆腐粉とパルスイートを入れます。 溶いた卵を数回に分けて入れ、混ぜます。 豆乳を②と同じように数回に分け、混ぜま…

【罪悪感0‼︎】炊飯器で作るチョコレートチーズケーキ

ダイエット中でもケーキが食べたいっ‼︎でも、我慢しなきゃ・・・ ダイエットにおいて、多少の我慢は必要ですが、過度に我慢しすぎると過食に繋がる恐れがあります。 しかし、ケーキも工夫次第では食べられます。 今回は、ダイエット中でもケーキが食べたい人…

【ダイエットにおすすめ】第10弾 電子レンジでチーズケーキを作りました

お題「簡単レシピ」 皆さん、こんにちは凛です。 今回は、電子レンジさえあれば簡単にチーズケーキが作れるレシピをご紹介します。 糖質は5g以下ですので、ダイエットにもおすすめです。 材料(1人前) カッテージチーズ 50g クリームチーズ 50g 卵 1個 パルス…

【ダイエットにおすすめ‼︎】第9弾 電子レンジで簡単にできる‼︎

材料(1人前) ゆでた鶏胸肉(皮なし) 100g スライスチーズ 1枚 卵 2個 ミニトマト3個 ブロッコリー 50g 塩こしょう 適量 作り方 ブロッコリーは水でかるく洗い、ラップでふんわりかけます 電子レンジ(500W)で1分加熱します ブロッコリーは、食べやすい大きさに…

【ダイエットにおすすめ‼︎】第8弾 糖質・脂質を抑えたグラタン

ダイエット中、どうしてもグラタンが食べたい方におすすめです。 カッテージチーズは、プロセスチーズの中でも、100gあたりたったの4gしかないので、罪悪感なく食べられるかと思います。 材料(1人前) 絹ごし豆腐 150g 卵 1個 アボカド 1/2個 カッテージチー…

【メディミール】自宅で毎日美味しいお食事を‼︎実際の評判は?

皆さんは制限食ときくと、どんなイメージを持たれますか? 「全体的に薄味な食事」「美味しくなさそうな食事」「見た目が美味しくなさそう」というイメージを持つ人が多いかと思います。 制限食でも美味しく食べることができる宅配サービスがあることをご存知ですか…

【罪悪感なく食べられる】第7弾 レンジで作れる簡単レシピ①

混ぜてレンジでチンッ‼︎するだけで出来ますので、普段料理をしない人でも出来ます。 これだけで、なんとたんぱく質が20g以上も摂取出来ます‼︎ 糖質は5g以下ですので、ケトの方でも食べられるかと思います。 材料(1人前) 絹豆腐 150g 卵 1個 ツナ缶(ノンオイ…

糖質制限でもケトでもOK‼︎第6弾 フライパンで焼くチーズケーキ風

タイトルにある通り、糖質が10g以下に抑えた「チーズケーキ風」を作っていきたいと思います。糖質制限でも、ケトジェニックの方でもおすすめかと思います。 しかも、たんぱく質が30g超えですので、普段の食事でたんぱく質が足りない方にとっても嬉しいのではな…

糖質制限でもOK‼︎第5弾 高野豆腐のフレンチトースト風

皆さんこんにちは、凛です。 糖質制限でも食べられるシリーズも今回で第5弾を迎えました。 今回は、高野豆腐を使用した「フレンチトースト風」を作ってみました。 もちろん糖質も抑えてますので、罪悪感なしに食べられるかと思います。 材料(1人前) 高野豆腐 2…

糖質制限でもOK‼︎第4弾 豆腐と卵だけパンケーキ

前回は、卵を使用したパンケーキでしたが今回は、豆腐を使ったパンケーキを作りました。 美味しくたんぱく質も摂取でき、糖質制限でも食べられます。 材料(1人前) 絹ごし豆腐 150g 卵 1個 ゼロカロリー甘味料(今回はパルスイートを使用) 大さじ2〜3杯 オリー…

糖質制限でもOK‼︎第3弾 パンケーキの作り方

ダイエット中だから甘いものはダメ‼︎といって、無理に制限してませんか? ダイエット中の我慢は、逆にリバウンドしてしまう恐れがあります。 今回は、糖質制限でもたべられるパンケーキをご紹介します。 材料(1人前) 卵 2個 ゼロカロリー甘味料(今回はパルス…

糖質制限でもOK‼︎第2弾 冬瓜ステーキの作り方

少しでも美味しく野菜が食べられたらなと思い、誰でも簡単にできる冬瓜ステーキを作ってみました。 冬瓜自体のカロリーは低いので、糖質制限中でも食べられるかと思います。 材料 冬瓜 1/16個 醤油 適量 ゼロカロリー甘味料(今回はパラスィート使用) 小さじ2…

便秘解消‼︎サッとできる〜こんにゃくパスタの作り方〜

糖質制限中は、どうしても食物繊維が不足しがちになってしまいます。 今回は、食物繊維不足を解消できる「こんにゃくパスタ」をご紹介していきたいと思います。 調理時間:5分未満 費用:500円以内(種類によっては100円以内にも抑えることができる) 材料(1人前) …

糖質制限でもOK!!誰でも簡単にできる高野豆腐サンドの作り方

調理時間は5分もかからないので、時間のない方でもサッとできる「高野豆腐サンド」をご紹介していきたいと思います。 調理時間:5分未満 費用:500円以内 材料(1人前) 高野豆腐 2個 スライスチーズ 1枚 生ハム 1枚 レタス(お好みで) 適量 手順 高野豆腐をたっぷ…