rinnriの健康日記

健康や栄養、ダイエットについて投稿しています。

基礎知識

ダイエット成功の鍵は食事にあり!1日に必要なカロリーと食事方法について

「ダイエットしてるのに体型に変化がなくて痩せない・・・」 「アンダーカロリーを設けているのに痩せない・・・」 など、ダイエットで痩せたいと思う人の多くは、「カロリー制限」をするのではないでしょうか。 食事のカロリーを減らせば痩せるわけではありません…

卵の殻に白っぽい色と赤っぽい色がある理由とは〜栄養との違いとは?〜

スーパーでよく見かける卵ですが、白っぽい色と赤っぽい色の2種類の殻があるかと思います。 赤い方が高級感があって、栄養も高いと思いがちですが、本当にそう思いますか? 実は、 赤い方が栄養価が高い‼︎!、なんてことはありません。 では何故、殻の色が違う…

筋トレをすることで得られる効果とは?

皆さんこんにちは、凛です。 今回は、筋トレを行うことで得られる効果をご紹介していきたいと思います。 筋トレで得られる効果とは? 1.ストレス解消 これは、私自身筋トレしてるのでよく分かりますが、筋トレを終えたあとは仕事などで溜まったストレスが発散…

ダイエットの基本第二弾〜体に必要な栄養素とは?〜

皆さんこんにちは、凛です。 今回はダイエットの基本第二弾〜必要な栄養素〜について紹介していきたいと思います。 前回の記事↓↓ https://rinnri.hatenablog.com/entry/diet-kihon 健康的に痩せるために必要な栄養素とは? ダイエットといえば、1日の摂取カロ…

ダイエットの基本第一弾〜ダイエットの意味とPFCバランス〜

皆さんこんにちは凛です。 ある日、ふとした時に服が前よりきつくなったな〜と、感じたことはありませんか? なんかお腹周りが前より…なんてこともありませんか?その時に大抵の方は「よし、運動しよう」「食べると太るから食べない」なんて考えてる方は少なか…