有名な自重トレーニングの一つ｢腕立て伏せ｣。学校の体育の授業など、誰もが一度はやったことがありますよね。 筋トレメニューで腕立て伏せを加えている中、腕立て伏せができない人は、意外と多いのです。 一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると、こ…

怪我を防ぐために筋トレ前に入念にストレッチをされている方がおられるかと思います。 筋トレ前のストレッチはやり方を間違えると、逆効果になってしまいます。 もちろんやり方を間違えなければ、有効な場合もあります。 今回は、ストレッチの種類や目的など…

皆さんこんにちは、凛です。 今回は、筋トレを行うことで得られる効果をご紹介していきたいと思います。 筋トレで得られる効果とは? 1.ストレス解消 これは、私自身筋トレしてるのでよく分かりますが、筋トレを終えたあとは仕事などで溜まったストレスが発散…