rinnriの健康日記

健康や栄養、ダイエットについて投稿しています。

ダイエット

プロテインを飲むとお腹を痛めてしまうのは?原因とは対策についてご紹介

筋トレやダイエットをしている人たちに、愛用されているプロテイン。 プロテインは、時間がない人でも手軽に効率よくたんぱく質を摂取することができます。 しかし、プロテインを飲んで下痢に悩まされたことはありませんか? 今回は、プロテインを飲んで下痢…

【糖質10g以下】ファミマ×RIZAPの「コク旨カスタードプリン」はダイエットにおすすめ‼︎

「ダイエット中だから、甘いものは食べたらダメ・・・」 と、我慢し過ぎてつい食べ過ぎてしまった・・・なんてことはありませんか? ストレスはダイエットの大敵です。 普段、菓子パンやお菓子などの甘い物を食べていた人がいきなりスパッと切り捨てるのは、ま…

発芽玄米が誰でも簡単に炊けれる炊飯器 なでしこ健康生活についてご紹介

美容や健康のために玄米食を始めたいと考えている方、体に良いとわかっていても玄米独特の香りや食感が苦手・・・と食べるのを避けている人はおられますよね。 今回ご紹介する酵素玄米炊飯器「なでしこ炊飯器」は、白米のようにもちもちとした食感です。 玄米…

糖質制限中でも食べられるお米 低糖質米とは?おすすめ5選ご紹介

「ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい」 「糖質制限しているけど、お米が食べたい」 など、今まで食べていたお米をダイエット中だから完全に抜いてませんか? たしかに主食であるお米は糖質をたくさん含んでいるので、食べると太るのでは?と思われるでしょう。…

40代で痩せにくい理由は?ダイエットで痩せるためのポイントについて紹介

「痩せたいのになかなか痩せられない」 「食事と運動、両方とも頑張っているのに1kgも痩せない」 「痩せるどころか微増している」 など、40代になってから結果が出なくて悩んでいませんか? 痩せにくいには理由があります。 今回は、40代で痩せにくい理由と痩せるた…

40代女性のダイエットをサポート‼︎おすすめのダイエットサプリ5選ご紹介

40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの影響で、若い頃よりも太りやすくなってしまった・・・。 という方は多いでしょう。 食事や運動にも気をつけているのに全く痩せない・・・。 今回は40代女性の方に、ダイエットをサポートしてくれるおすすめの…

自宅・マンションでも簡単に運動ができる。オススメの有酸素運動9選をご紹介

ダイエット目的で始めた運動。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、外で行うイメージだと思っていませんか? 雨など、天候に左右されるとどうしてもやる気が続かない・・・。自宅でも運動ができるのなら・・・という方にぴったり‼︎ 今回は自宅はもち…

ダイエット成功の鍵は食事にあり!1日に必要なカロリーと食事方法について

「ダイエットしてるのに体型に変化がなくて痩せない・・・」 「アンダーカロリーを設けているのに痩せない・・・」 など、ダイエットで痩せたいと思う人の多くは、「カロリー制限」をするのではないでしょうか。 食事のカロリーを減らせば痩せるわけではありません…

【いつまでも元気でいてほしい】両親・祖父母に贈る健康グッズ10選

自身の親や祖父母に、健康のことを考えた贈り物を考えているけど、何を送ればいいのか迷っている・・・ と、悩んでいる方必見‼︎ 健康グッズと一言で言ってもいろんな種類があります。 筋トレ、ストレッチ、マッサージなど。 今回は、運動不足や疲れを軽減し…

運動嫌いの原因とは?克服する方法についてご紹介

「最近運動不足で・・・でも運動したくない」 「観るのは好きだけど、身体を動かすのは・・・」 など、運動嫌いな人は少なくありませんよね。 何故、運動嫌いになるなるのか? 運動嫌いの原因と、克服する方法についてご紹介していきます。 【目次】 運動嫌いにな…

ダイエット中の方にオススメ 低糖質なのに美味しい楽園フーズとは?

「ダイエット中でも、大好きなパンやお菓子は食べたい・・・」 「食べたら太る、食べたら太る・・・」 と、我慢し続けていませんか? ダイエット中だからと、自分に言い聞かせて我慢しすぎるとストレスが溜まり、ドカ食いの原因になります。 今回はダイエット中、…

和菓子と洋菓子で太るのはどっち?ダイエット中でも太らない食べ方について紹介‼︎

「ダイエット中でも、おやつは食べたい‼︎」 「でも、甘いものを食べる・・・」 和菓子や洋菓子などの甘いものが好きな人にとって、我慢するのはストレスでしょう。 そこで今回は、和菓子と洋菓子の違いやダイエット中でも、太らない食べ方についてご紹介していき…

早食いのメリット・デメリットとは?太らない食べ方について紹介

「早食いは太る」、とよく言われます。 家事や育児、仕事に追われるサラリーマンなど、忙しいとついつい早食いになってしまいがち。 最近「あれ?前より服がキツくなったかな?」と、以前余裕で着れてた服が入りにくくなった人もいるでしょう。 今回は、早食いはな…

ダイエットで失敗するのは頑張るから?失敗しない方法についてご紹介‼︎

皆さんこんにちは、凛です。 ダイエット中は、食事制限し、ある程度我慢しないといけない・・・大嫌いな運動をしていると、常にストレスを感じるでしょう。 あまりにもストレスを感じ過ぎてしまうと、途中で挫折してしまいます。 ダイエットで失敗しない方法…

ダイエットや健康に強い味方!?鴨肉のカロリーと栄養についてご紹介

ダイエット中、「ご飯抜かないと‼︎」「1日でも早く痩せるためには、食べたらダメだ‼︎」と、無理な食事制限はしてないでしょうか? 過度なダイエットは、逆に太りやすい体になってしまいます。 どうせなら、楽しく続けたいですよね? 今回は、美味しく食べて、健康…

姿勢改善で痩せやすい体に‼︎簡単にできるストレッチと改善方法についてご紹介

皆さんは、ダイエットを始める際に何から始めますか?ほとんどの人は、食事の見直しや運動でしょう。 もちろん健康的に痩せるためには大切なのですが、他にも大切なことがあります。 それは、姿勢です。正しい姿勢にしないと腰を痛めるだけでなく、ぽっこりお…

MCTオイルを摂取すると痩せる理由は?おすすめの商品をご紹介

糖質制限をしている人ならほとんどの人が摂取しているMCTオイル。 MCTオイルを摂取すると、何故痩せることができるのか?一度は疑問を持たれた方は少なくないでしょう。 今回は、MCTオイルで何故痩せることができるのか?その理由とおすすめのMCTオイル商品を…

材料は卵のみ‼︎ダイエットにおすすめの卵ケーキの作り方

お題「簡単レシピ」 糖質制限でも全く罪悪感なく食べられるケーキです。 材料は卵のみ‼︎糖質を一切気にする必要もないため、ケーキ毎日食べたい‼︎という方におすすめです。 材料 卵 4〜5個 パルスイート 大さじ4杯 ベーキングパウダー 大さじ2杯 バニラエッ…

カッテージチーズでレアチーズを作りました

材料 カッテージチーズ 200g 豆乳グルト 200g パルスイート 大さじ3杯 ポッカレモン 大さじ1杯 バニラエッセンス(なくてもOK) 数滴 ゼラチン 1袋(5g) 作り方 ゼラチンをお湯(大さじ3)に入れてふやかします。 ボウルにカッテージチーズを入れ、電子レンジで50…

チートデイ やってみた感想

現在理想の体を目指してダイエット中の私ですが、今日チートデイ をしました。 理由は、最近精神面がボロボロになって、安定させるためにやった・・・て感じですかね。 甘えだからする必要はない‼︎逆にチートデイ はやるべきだ‼︎と賛否両論あるかと思います…

【オーブン不要・ダイエット向き】の高野豆腐でパウンドケーキを作りました

材料 高野豆腐粉 20g 卵 2個 パルスイート 大さじ2杯 無調整豆乳 100g ベーキングパウダー 7g バニラエッセンス 数滴 作り方 ボウルに高野豆腐粉とパルスイートを入れます。 溶いた卵を数回に分けて入れ、混ぜます。 豆乳を②と同じように数回に分け、混ぜま…

【罪悪感0‼︎】炊飯器で作るチョコレートチーズケーキ

ダイエット中でもケーキが食べたいっ‼︎でも、我慢しなきゃ・・・ ダイエットにおいて、多少の我慢は必要ですが、過度に我慢しすぎると過食に繋がる恐れがあります。 しかし、ケーキも工夫次第では食べられます。 今回は、ダイエット中でもケーキが食べたい人…

納豆の健康効果‼︎一緒に食べると良い組み合わせと悪い組み合わせは?

今週のお題「納豆」 納豆=健康に良い食品は有名です。また、卵と同じように「完全食(パーフェクトフード)」と呼ばれています。 今回は、納豆の効果、良い・悪い組み合わせをご紹介していきます。 納豆には5大栄養素すべて含まれている‼︎ “畑のお肉”と言われる…

【ダイエットにおすすめ】第10弾 電子レンジでチーズケーキを作りました

お題「簡単レシピ」 皆さん、こんにちは凛です。 今回は、電子レンジさえあれば簡単にチーズケーキが作れるレシピをご紹介します。 糖質は5g以下ですので、ダイエットにもおすすめです。 材料(1人前) カッテージチーズ 50g クリームチーズ 50g 卵 1個 パルス…

【ダイエットにおすすめ‼︎】第9弾 電子レンジで簡単にできる‼︎

材料(1人前) ゆでた鶏胸肉(皮なし) 100g スライスチーズ 1枚 卵 2個 ミニトマト3個 ブロッコリー 50g 塩こしょう 適量 作り方 ブロッコリーは水でかるく洗い、ラップでふんわりかけます 電子レンジ(500W)で1分加熱します ブロッコリーは、食べやすい大きさに…

【ダイエットにおすすめ‼︎】第8弾 糖質・脂質を抑えたグラタン

ダイエット中、どうしてもグラタンが食べたい方におすすめです。 カッテージチーズは、プロセスチーズの中でも、100gあたりたったの4gしかないので、罪悪感なく食べられるかと思います。 材料(1人前) 絹ごし豆腐 150g 卵 1個 アボカド 1/2個 カッテージチー…

【罪悪感なく食べられる】第7弾 レンジで作れる簡単レシピ①

混ぜてレンジでチンッ‼︎するだけで出来ますので、普段料理をしない人でも出来ます。 これだけで、なんとたんぱく質が20g以上も摂取出来ます‼︎ 糖質は5g以下ですので、ケトの方でも食べられるかと思います。 材料(1人前) 絹豆腐 150g 卵 1個 ツナ缶(ノンオイ…

糖質制限でもケトでもOK‼︎第6弾 フライパンで焼くチーズケーキ風

タイトルにある通り、糖質が10g以下に抑えた「チーズケーキ風」を作っていきたいと思います。糖質制限でも、ケトジェニックの方でもおすすめかと思います。 しかも、たんぱく質が30g超えですので、普段の食事でたんぱく質が足りない方にとっても嬉しいのではな…

【神戸養蜂場】健康・ダイエットに効果あり‼︎はちみつジンジャーシロップ

神戸養蜂場は、自社養蜂場で作られる豊かな味わいや、養蜂場の従業員の方達が目と舌で確かめた良質なはちみつを販売する専門店です。 今回は、「はちみつジンジャーシロップ」をご紹介していきます。 【こんな方にオススメ‼︎】 冷え性で、夏でも重ね着や靴下を…

糖質制限でもOK‼︎第5弾 高野豆腐のフレンチトースト風

皆さんこんにちは、凛です。 糖質制限でも食べられるシリーズも今回で第5弾を迎えました。 今回は、高野豆腐を使用した「フレンチトースト風」を作ってみました。 もちろん糖質も抑えてますので、罪悪感なしに食べられるかと思います。 材料(1人前) 高野豆腐 2…